אתר זה משתמש בקוקיז וטכנולוגיות דומות למטרות ניטור, תחזוקה, שיפור האתר וכן התאמת התכנים והפרסום, בהתאם ל מדיניות הפרטיות.
איך לאזן את המשקל של הילד/ה שלי בלי לשרוט אותו/ה?
הילד שלך עולה במשקל,
אוכל ממתקים ללא הכרה
לא מצליח לעצור אחרי מנה אחת של ארוחת צהריים
אתם מגלים עטיפות של ממתקים וחטיפים שהשאיר
אולי ראית שזה התחיל להפריע לו…
הוא מתבייש להוריד חולצה בבריכה
כל הליכה לחנות בגדים נגמרת ב:
"אוף, שום דבר לא יפה עלי..."
את רואה איך הבת שלך מותחת את החולצה
כדי להסתיר את הבטן.
ואולי אתם מנסים להגיש סלט בארוחה
וכשהילד מסרב אתם מנסים לשכנע בעדינות
אבל איכשהו בסוף זה יוצא הפוך:
הוא נעלב או מתעצבן או עושה ההיפך
אתם מרגישים שאתם עושים הכול לא נכון …
ובינתיים האכילה המוגזמת ממשיכה.
מתחת לכל זה יש רק רצון אחד פשוט:
לגדל ילד בריא, שמרגיש טוב בגוף שלו ובטוח בעצמו.
אבל איך עושים את זה?
איך לעזור לו לאכול בריא ועדיין שיאהב את מי שהוא?
איך לדבר איתו על אוכל בלי שהוא ירגיש שהוא לא בסדר?
את הרי יודעת כמה זה רגיש ואת לא רוצה שיגדל חס וחלילה עם הפרעות אכילה…
איך לעזור להם לבחור אוכל טוב יותר
אבל בלי שיספרו קלוריות ויאבדו את השמחה והכיף באוכל?
אפשר לעשות שינוי תזונתי ועדיין לעזור להם לאמץ תזונה בריאה יותר?
ליווי משפחות ליצירת
"נחת בצלחת"
תכנית ליווי צמודה להורים לילדים עם עודף משקל שבה תלמדו שיטה ליצירת סדר בתזונה של הילד שלכם, מה להגיד לו במצבים השונים, מה לא להגיד לו, איך להתנהל עם אוכל בבית ואיך להתנהל עם מצבים מאתגרים מחוץ לבית.
רוצה לבדוק שהתהליך מתאים לך?
כל מה שצריך לעשות זה למלא את הפרטים שלך כאן למטה, ואני אצור איתך קשר לבדיקת התאמה.
איך זה עובד?
4 מרכיבים:
פענוח הסיבות האמיתיות
למה זה בכלל קורה?
מיפוי מקיף של חיי הילד:
איפה הוא אוכל, מה הוא אוכל, מי מאכיל, מתי מתרחשת האכילה המוגזמת.
חשיפת טריגרים נסתרים:
סיבות פנימיות - מעברי חיים (כיתה א', גירושים, לידת אח/אחות), מצב רגשי, הפרעות קשב וריכוז, ויסות חושי, גנטיקה, התפתחות מוקדמת.
סיבות חיצוניות - כמויות לא מתאימות, זמינות יתר של מאכלים בעייתים, הרגלים משפחתיים.
זיהוי נקודת המפנה - מתי בדיוק התחילה הבעיה? מה קרה באותה תקופה?
בשלב הזה תקבלו הבנה מדויקת מה גורם לילד לאכול יותר מידי - כדי שנוכל לטפל בבעיה הנכונה.
יצירת הסביבה הנכונה
משנים את הכללים, לא את הילד
פתרונות שב-100% בשליטת ההורים:
ארגון מחדש של הבית - אילו מזונות זמינים, היכן ומתי.
תכנון ארוחות אסטרטגי - יצירת סדר יום של ארוחות מזינות ומשביעות עם שילוב נכון של ארוחות.
התמודדות עם "מצבים חסרי שליטה": מה עושים עם סבא וסבתא, מסיבות יום הולדת, זמנים שהילד/ה לבד בבית.
במקום שהילד ישים לעצמו גבולות, אנחנו יוצרים סביבה שמקלה עליו לעשות בחירות טובות.
שינוי בתקשורת הרגשית
איך מדברים בלי לפגוע
הבנה איך ילדים באמת עובדים:
למה ילד לא יכול להתאפק כמו מבוגר.
מעבר משפה פוגעת לשפה מעצימה:
מה לא להגיד, "זה לא בריא", "זה משמין אותך", "די כבר"...
מה כן להגיד, "אני רואה שאתה נהנה מהאוכל", "בואו נמצא עוד דברים שיעשו לך טוב" ועוד.
הורדת המתח הרגשי בבית:
איך להפסיק להיות כועס ומאוכזב כשהילד "שוב" אוכל יותר מידי.
איך לא ליצור אשמה או תחושת חריגות אצל הילד.
יישום מעשי בזמן אמת
מהתיאורטי למעשי
ליווי בסיטואציות אמיתיות מחיי היום יום שלכם:
בארוחות משפחתיות - איך מתמודדים כשהילד רוצה לקחת קינוח גדול?
בבריכה או בקולנוע - איך מכינים את הילדים מראש בלי ליצור חרדה?
בחנות בגדים - איך מתנהלים עם הקושי למצוא בגדים מתאימים?
בבית - איך מתמודדים עם בקשות של "מנה שנייה" או פתיחת מגירת הממתקים?
תרגול הכלים החדשים:
תלמדו איך להגיב כשהילד מתווכח איתכם על ממתקים.
מה להגיד כשהוא חוזר מהלימודים ומספר שצחקו עליו.
תלמדו מלא פעילויות משותפות שמתאימות למשפחה שלכם במטרה לייצר חוויות טובות סביב אוכל.
התאמות תוך כדי תנועה בהתאם למה שעובד במשפחה שלכם.
רוצה לבדוק שהתהליך מתאים לך?
הדגש בשיטה שלי:
דרך עידוד, אהבה, חוויות משותפות וטובות,
תעזרו לבן/בת שלכם לפתח יחס בריא לאוכל ולגוף שלו, בלי מאבקי כוח ובלי פגיעה בערך העצמי שלו.
מה השינוי שצפוי אחרי תהליך יצירת נחת בצלחת?
אצל ילדים, כיוון שהם ממילא צומחים וגדלים המטרה בתהליך כזה היא האטה בהשמנה או ירידה קלה במשקל - כל זה יקרה כמעט בלי לערב את הילד בתהליך.
המטרה - שהילד שלך לא יהיה עסוק בלספור קלוריות או לדאוג מאכילה אלא ימשיך להיות ילד.
התזונה בבית תהיה מזינה ומשביעה לטובת כולם.
תלמדו איך לתווך לילד שלכם את השינוי בתזונה בלי שהוא יתנגד או ירגיש אשמה או חריג או "הילד המאכזב", תוך שמירה על התפתחות תקינה ודימוי גוף בריא - בלי דיאטות.
תלמדו כלים שיעזרו לכם להתמודד במצבים שונים שקורים בזמן אמת, כמו: מסיבות, חגים, מחלות ועוד מצבים ש"פתאום" שוברים את שגרת התזונה.
בהדרגה תדעו לבד איך לפעול בתרחישים שונים מול הילדים.
ובעיקר תתמלאו גאווה:
על היכולת לקחת את אחד הנושאים הכי מסובכים חברתית ותרבותית
ולהצליח לסגל שינוי בבית בלי לפצוע את הנפש של הילד שלכם.
מה הפורמט?
4 מפגשי זום אחת לשבועיים בכל זמן ומקום שנוח לכם.
ליווי בוואטסאפ במשך חודשיים - במטרה לעזור לכם ממש בזמן אמת לדעת איך להגיב,
איך לתווך ואיך לפתור אתגרים שקורים ביום יום עם ילדיכם כך שלא תשארו ללא מענה אישי ממני.
תקבלו מסמכי סיכום של כל פגישה שכוללים המלצות אישיות בעקבות הפגישה שלנו.
מה המחיר?
ההשקעה על תוכנית ליווי "נחת בצלחת":
1,600 ש"ח
לליווי צמוד לחודשיים.
הגעת עד לפה ויש לך עוד שאלות?
יש בונוסים
תקבלו חוברת מתכונים מתוקים כמו גלידה, אצבעות שוקולד פצפוצים, כדורי שוקולד ועוד - בגרסה בריאה וטעימה, שכיף להכין ביחד עם הילדים.
רשימת רעיונות לארוחות כדי שלא תצטרכו לשבור את הראש כל שבוע מה לשים בקופסת האוכל שיהיה גם משביע, גם בריא וגם הילד יהיה מבסוט.
עקרונות ל"הבראת" מתכונים כדי שתוכלו לשפר ולשפץ כל מתכון שנתקלתם בו ברשת ולהפוך אותו להרבה יותר מזין ומשביע.
למי התוכנית
לא מתאימה?
הורים שרוצים שהילד יעשה תהליך אישי בכוחות עצמו.
היינו רוצים שהילד יקח אחריות.
אבל
על פי התפיסה שלי ילדים צריכים הורים שמובילים שינוי.
כשמצפים מהילד לקחת את האחריות לשינוי, ואין לו באמת את היכולת לזה (זה עניין של התפתחות מנטלית תלויית גיל), נוצר אצלו מסר סמוי שמשהו בו לא בסדר, והמון תסכול.
הורים שמצפים שהילד/ה יתנהגו כמו מבוגרים: יתאפקו, יקחו רק קצת, יאמצו תפריט ויעמדו בו- בינינו, גם למבוגרים זה לרוב לא הולך, נכון?
אני מאמינה ששינוי נכון מגיע כשאתם ההורים לוקחים את ההובלה ולומדים איך ליצור סביבה תומכת,
הילד מרגיש בטוח, אהוב, ועושה בחירות טובות יותר באופן טבעי,
בלי להתעסק יותר מידי ב"בריא/לא בריא" ו "משמין/לא משמין".
הורים שרק רוצים תוצאות ירידה במשקל לא חשוב באיזו דרך.
עם ילדים אני לא מדברת על קלוריות, על משקל ועל קילוגרמים.
ילד צומח וגדל, ולרוב מספיק שנייצר תהליך של האטה בעלייה במשקל או נוריד מעט מאוד כבר נראה שינוי גדול.
כי ירידה במשקל היא לא מטרה בפני עצמה – היא תוצאה של שינוי בהתנהלות.
אם נתאבסס רק על המספר במכשיר השקילה, נפספס את המטרה האמיתית: למידה של הרגלים טובים לחיים, הזנה טובה, הקשבה לגוף.
הילד אולי ירזה, אבל השריטות ישארו איתו.
ילדים לא צריכים "דיאטה".
הם צריכים הורים שמבינים איך לייצר סביבה שמחנכת לאהבה, לאיזון ולבריאות– בלי לחץ, ועם הרבה חמלה.
הורים שרוצים תפריטים ודיאטות מאוד ספציפיים.
כי תפריט ספציפי לא מחזיק לאורך זמן.
תפריט נותן פתרון רגעי, אבל לא מלמד כלום על גמישות, בחירה, הקשבה לגוף או התמודדות במציאות היומיומית.
המטרה היא לבנות יחד אורח חיים משפחתי – לא תפריט זמני.
מי אני?
אני סיון, תזונאית קלינית (M.Sc) כבר 5 שנים מטפלת בגילאי 4-11 שסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, סוכרים ושומנים גבוהים בדם, כבד שומני ועוד...
הגישה שלי היא איך לעזור להם ולתת להם להמשיך להיות ילדים שמחים, שמשחקים ונהנים מהעולם ומאוכל.
גם אני הייתי ילדה בעודף משקל…
שימו לב, לא סבלתי מבעיות משקל(!) למרות שבביה"ס קראו לי - שמנה 🙂
והסיבה?
כי אמא שלי נתנה לי את אחת המתנות הכי יקרות שקיבלתי בחיים:
מערכת יחסים בריאה עם אוכל, עם הגוף שלי ועם עצמי.
היא מעולם לא אמרה לי - תרדי במשקל.
אלא עשתה איתי ספורט כבילוי ופעילות משותפת, הכנו מלא מתכונים בבית (שבלי ששמתי לב היו בריאים).
וכשבאתי הביתה וסיפרתי לה איך קוראים לי בביה"ס היא שכנעה אותי שהגוף שלי חזק ויפה כמו שהוא.
כשגדלתי הבנתי עד כמה זה נדיר,
וכמה ילדים גדלים להיות מבוגרים עם מאבק, אשמה ובושה סביב אוכל.
משם נולדה התשוקה שלי – למנוע את זה, ולעזור לילדים ללמוד לאהוב את הגוף שלהם דרך האוכל.
אני מאמינה ששולחן האוכל הוא מקום של אהבה וזכרונות שמעצבים אותנו, ולפעמים האוכל הוא רק הדרך אל המטרה האמיתית - ביטחון עצמי, ערך עצמי גבוה ותפיסה עצמית בריאה.
הגישה שלי מתאימה לך?
שאלות ותשובות
אי אפשר להבטיח תוצאות, ובטח שלא תוך חודשיים. בסופו של דבר אנחנו עוברים תהליך של למידה ולמידה לוקחת לכל אחד זמן קצת שונה… אל תשכחו שאנחנו מנסים להשפיע על ההרגלים של אדם אחר לגמרי- ולא של עצמכם, זה מורכב!
יש לי ניסיון של 5 שנים במוסדות הבריאות הציבורית -
מחלקת ילדים בביה"ח שיקומי "רעות", בקופות החולים "מכבי" ו"כללית" וכמובן סטאז' ב"לניאדו".
טיפלתי במאות משפחות עם ילדים בררני אכילה, תת משקל, עודף משקל, ספורטאים, בעלי הפרעות קשב וריכוז, ילדים בטווח רחב של גילאים מגיל 4 עד 18.
הצלחתי לעזור להמון סגנונות של משפחות ובסופו של דבר הכי מעניין אותי לפגוש ילדים שדומים לי כשהייתי ילדה ולתת להם מתנה דומה למה שאני קיבלתי: דימוי גוף תקין ואהבה עצמית שמאפשרת לי כל יום להרים את עצמי למכון כושר, לחתוך לי סלט, לישון טוב ולדאוג לבריאות שלי.
בקופת חולים יש לכם 15 דקות מפגש פעם בחודש…
מניסיון (גם אני עובדת בקופות חולים) מאוד קשה להכיר אתכם באמת בזמן כל כך קצר. ואז לפעמים המענה הוא לא מספק. בתוכנית שלי אני איתכם בכל יום ובכל שעה שתרצו תוכלו לקבל ממני פרספקטיבה, עצה טובה, טיפ או הבהרה. השיחת היכרות שלנו מאוווד מעמיקה ומאפשרת לי להבין יותר טוב מה הדרך הכי טובה לעזור לכם.
ישים- כן. אני נותנת עצות פרקטיות שניתן ליישם, אבל המשימות ניתנות להורים, ולא לילד.
חשוב שתבינו שהשינוי יקרה בזכותכם. אי אפשר לדעת אם בפועל הילד שלך ירד במשקל כי המטרה היא לנסות להשפיע לו על הבחירות באופן עקיף ולא לכפות עליו משהו שהוא לא מתאים. עלייה במשקל מושפעת מעוד המון גורמים חוץ מאוכל למשל מצבים רגשיים, סטרס, הפקעות קשב, שינה מועטה, תנועה מועטה וכמובן גנטיקה.
לא צריך "להפוך" את הבית מקצה לקצה בפתאומיות. כן חשוב לייצר סביבה תומכת ובריאה לכולם – אי אפשר להגביל אוכל לילד אחד, כלומר אפשר, אבל זה הופך אותו לחריג במשפחה. הוא יהיה הילד שבגלל הגוף שלו לא מגיע לו לאכול ממתק. זאת ממש ענישה באמצעות אוכל. המטרה היא לא לפגוע בערך העצמי של הילד, זוכרים?
בנוסף, דוגמה אישית זה המלך. אם אתם הורים שאוכלים ג'אנק ולא עושים ספורט, אל תצפו שהילד שלכם יהיה שונה ממכם… הוא מחקה אתכם.
הוויכוחים הם לרוב סימן שהאכילה הפכה לטעונה רגשית, לאו דווקא לבעיה באוכל עצמו. בתהליך אנחנו עובדים גם על שינוי הגישה – פחות שליטה, יותר שיח, סקרנות והקשבה.
המטרה היא להחזיר שלווה סביב האוכל כך שהארוחות ירגישו נעימות ובטוחות, לא זירה למאבקי כוח.
מהניסיון שלי תפריטים הם לא יעילים ב 99% מהזמן. אנחנו נבנה יחד מערכת אוכל גמישה שמתאימה לכם, כדי שיהיה לכם סדר והבנה של איך נראה יום מסודר, נוח ומזין.
כן — ואפילו במיוחד. אין צורך שהילד "יכיר בבעיה” — הוא רק צריך להרגיש טוב בגוף שלו ולהנות מאוכל בלי אשמה או מתח. ואת זה אנחנו נעשה בלי לערב אותו, או עם עירוב מינימלי ביותר.
זו תגובה טבעית מאוד. כשילדים חווים שהמבוגרים סביבם עסוקים בגוף או באוכל שלהם, הם עלולים להרגיש מבוקרים.
בתהליך נלמד איך להעביר את המסר דרך עשייה ולא רק דרך דיבורים – מההחלטות במטבח, דרך הדרך שאת מתייחסת לעצמך (את, כן את אמא יקרה), ועד למשפטים קטנים בשולחן האוכל שיכולים לעשות את כל ההבדל.
כן, אני גם עובדת בקופה, אבל דווקא שם ראיתי כמה חשוב שיהיה מקום רגוע ומעמיק יותר מהמסגרת הציבורית.
שלושה הבדלים בין תהליך בקופת חולים לעומת תהליך איתי:
1. מפגש של 15 דקות פעם בחודש בקופה - זמן מאוד מוגבל - ללא ליווי בין המפגשים.
2. אין לי יכולת להבין מהו המקור לעליה במשקל.
לדוגמא- בקופת חולים אוכל להבין סיבות "שטחיות" לעלייה במשקל- אוכל הרבה ממתקים. בתהליך עומק נבין מתי זה קורה, מתי זה התחיל האם זה כתוצאה ממשהו ואז גם הפתרונות שאציע יהיו מדויקים יותר ומותאמים לילד ולמשפחה.
3. עזרה ביישום- כמעט כולנו יודעים איך לאכול בריא הבעיה היא ביישום, וגם איך לרתום את הילד לשינוי.
לכן פתחתי את הקליניקה – כדי לתת לכם כלים שמותאמים לכם אישית, ולתרגל ביחד איתי את ההרגלים החדשים, עד שהם נהיים חלק מכם. בתהליך איתי אתם לא צריכים להתמודד לבד, אני איתכם בזמינות גבוהה עד שתצליחו לעשות שינוי משפחתי אמיתי.
בהחלט כן! תבדקו בפוליסה הפרטית שלכם אם היא כוללת טיפול תזונתי ומה נדרש עבור התביעה, ואני אדאג לספק לכם את כל המסמכים הנדרשים לכך.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר